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正常现象

在平板支撑的过程中，手臂也承受着身体的重量，腰腹都在紧张，所以整个身体难免会处于紧张状态，手臂也是一样，容易疲劳。

动作不标准。

很多人在做平板支撑时手臂会疲劳，因为动作不标准，出现了臀部上翘、腰部下沉、头后仰等错误动作。整个身体的重量都集中在手臂上，从而导致手臂很快疲劳甚至疼痛。

腰腹力量弱

腰部和腹部是平板支撑的主要发力部位。有的人肌肉弱，不发达，支撑不了身体。在运动的过程中，他们会不自觉地给手臂和其他部位施加过大的压力，从而造成疲劳和损伤。

锻炼太久了

虽然手臂不是标准平板支架的主要承重部分，但也有一定的载荷。做平板支撑时间太长。如果一次做一两个小时，就会超出它负荷的范围，也会导致手臂肌肉的疲劳和劳损。

选址不当

据说场地不需要平板支撑，但是如果直接在地面上做，即使是在凹凸不平的沙质地面上，一段时间后肘部也会疲劳甚至磨损。

肌肉僵硬。

不经常运动或者做平板支撑前不热身的人，手臂等部位僵硬，承受不了重量。如果他们强行做，自然会觉得累、痛、难受。

臂力弱还是旧伤

如果自身手臂力量较弱，或者手臂有旧伤，在做需要手臂承受力量的平板支撑动作时，无法承受负荷，容易疲劳，引起疼痛，甚至造成旧伤。

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