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产后气血不足怎么调理最快(产后马宝气血不足怎么调理)

在产妇分娩的过程中，由于出血多，体力消耗大，往往会出现产后血虚的情况，所以产后饮食调理尤为重要。下面，边肖为孕妈妈们介绍五个补气养血的食疗配方，不仅可以帮助孕妈妈补血，还可以帮助她们恢复伤口。

黄芪桂圆童子鸡

原材料：

一只公鸡1000克左右，黄芪3-6克，桂圆50克，香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒、少许水淀粉。

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将鸡洗净后，放入开水锅中煮至七成熟后取出(鸡汤备用)，切成长方形，姜剁成粉。

烧热炒锅，放油30g，炒姜末，加入料酒、酱油、鸡汤(以鸡块为准)。加入鸡肉、黄芪、桂圆等。至锅内，烧开，小火慢炖，加入味精，加入少许水淀粉，加入醋、香油、枸杞子入锅拌匀。

营养师的建议：

1.黄芪味甘，性温。是重要的补气药物，具有补气养血、益中健脾的功效。特别适用于产后气虚、血虚、气虚的产妇。黄芪还具有抗自由基、抗衰老、抗缺血、抗肿瘤、增强免疫力等作用。

2.桂圆味甘，性温，有益心脾、补气血、安神的功效。龙眼肉不仅有润燥补气的作用，还有补血的作用。既能健脾益气，又能保护血液不被消耗，具有甘润兼施的功效。所以常作为补虚扶弱，产后调养的佳品。另外，过度思考引起的失眠、惊悸，可以用桂圆肉治疗。现代营养学认为，桂圆能增加红细胞和血红蛋白，增加血小板，调节血脂，增加冠状动脉血流量，防治心血管疾病。

3.该药膳适用于产后气虚、血虚、气虚的产妇。对于气虚体弱的老年人，还能补益和预防心血管疾病。

4.产后不宜立即喝老母鸡汤。老母鸡含有一定量的雌激素。产后立即喝老母鸡汤(母鸡年龄越大，雌激素越多)会使母体血液中的雌激素水平升高，“占上风”，从而削弱和抑制催乳素发挥其正常的泌乳作用，造成母体乳汁不足，甚至回奶或不奶的现象。所以，我们奉劝那些刚生完孩子的产妇，不要急着喝老母鸡汤。他们可以先喝黄芪桂圆鸡汤。产后1周(5 ~ 7天)乳汁分泌正常，奶水充足。再开始喝鸡汤，就不会有“没奶”的烦恼了。

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