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油的密度是多少(婴儿油的选择)

同事说她每次给伊娃买油都能纠结半天：

便宜的几十，贵的几百。给宝宝买什么油好？

虽然你愿意给宝宝任何钱，但是你不能白交智商税。

而给宝宝买油，你要考虑的不仅仅是买什么样的油：

宝宝多大吃油？一天吃多少合适？

市面上各种油，贵的几百，便宜的才几十。营养真的有区别吗？怎么吃？

都说食用油香，宝宝能吃吗？

今天我就来理顺一下给宝宝吃油的123件事，让我和宝宝吃到营养健康又不浪费钱的食物！

宝宝什么时候可以吃油？

比你想象的要早很多。

055-79000建议：6个月龄内坚持纯母乳喂养。6个月后宝宝开始吃辅食，可以尝试吃油。而且建议首选富含-亚麻酸的植物油，如亚麻籽油、核桃油等。

像发糕，你已经吃过各种有油的辅食了。

菜粥里加牛油果油。

食补炸鳕鱼排

(在宝宝1岁前，如果能保证每天喝600~800ml母乳或配方奶，同时吃50g肉、禽、鱼加一个鸡蛋，也可以特意避免吃油。)

不同月份的宝宝每天能吃多少油？可以参考下表：

不是每种油都适合宝宝。

改吃各种植物油更健康。

橄榄油、大豆油、菜籽油、玉米油、芝麻油、猪油……这么多油，该吃哪种？

我们的建议是改吃植物油。植物油中不饱和脂肪酸含量高，相对更健康。另外，每种油的营养特点不一样，吃营养反而更均衡。

我给你整理了一份常见植物油的清单，营养特点和推荐指数也在清单里。建议收集它们：

Omega-3和Omega-6是人体必需脂肪酸，自身无法合成，只能从食物中摄取。换油的时候可以选择这两类脂肪酸含量高的，比如紫苏子油、亚麻籽油、核桃油、大豆油等。

另外，我们不推荐以下两种油。

一种是饱和脂肪含量高的油。比如猪油、黄油、黄油等动物油饱和脂肪含量高，对心血管系统不友好。被认为是固体坏脂肪，建议少吃。

二是自挤。用自榨油炒菜虽然很香，但是杂质多，容易变质，原料不可控，有黄曲霉素(一种致癌物)超标的风险.真的不建议宝宝(甚至大人)使用。

炒菜还是凉拌？

不同的油有不同的吃法。

每一种油都有自己的吃法，有的只能凉拌，有的适合爆炒。具体怎么吃，请参考下表：

即使是适合煎炸的油，也不建议高温长时间烹饪。比如油冒烟的时候上菜，或者油炸食物剩下的油过滤后再用来炒菜。不仅食材中的营养成分容易被破坏，还会产生对身体不好的有害物质，实在是得不偿失。

这种油在开封可以保存3个月。

买一小桶油，新鲜不变质。

很多人买食用油的时候，习惯买大桶的。价格比较实惠。

但是油开了之后，需要在3个月之内食用。时间长了，油容易氧化变质，味道不好对身体不好。

买之前先估算一下一个家庭3个月的用油量，然后再选择规格，这样就不会老是吃“馊油”了。

让我们举个例子：

一家三口几乎每顿饭都在家里吃，每天的用油量是75g，那么那三个月的用油量就是6750g，也就是7.5L油(油的密度大概是0.9g/cm3)，显然是比三个月吃不完的10L套餐更好的选择。

另外，有的家庭会一次开好几种油，这也是不建议的！

比如我给宝宝sepa买了几种食用油

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