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1.注意合理饮食，多喝水。蔬菜是女人恢复的关键，所以每天一定要多吃蔬菜。多吃含维生素C和维生素E的蔬菜也会有助于排毒。少吃肉，多吃富含蛋白质的食物，如豆类、鱼虾等。女人是水做的。最好每天喝八杯水。喝水可以调节内分泌，排除毒素，帮助皮肤补水，保持皮肤水油平衡。

2.坚持锻炼，保持规律作息。运动不仅能减肥，还能促进血液循环，让人变得好看。所以，生活要多运动，多跑步。三十岁的女人不再那么有活力了。他们尽量在晚上11点睡觉，让身体各个器官在特定的睡眠时间内排毒。

3.补充胶原蛋白延缓衰老。对于30岁的女人来说，青春慢慢没了，皮肤也渐渐松弛，暗沉。其实这就是胶原蛋白不足的原因。胶原蛋白是支撑面部丰满的主要原因。在日常饮食中，一定要注意胶原蛋白的摄入，胶原蛋白存在于各种食物中。多吃鸡爪、猪脚、鱼皮、牛筋、葛根、黄豆等食物。

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