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如何让自己变瘦？每天早餐、午餐、晚餐后两小时到下一餐、晚餐后两小时到睡前，以过马路的速度慢跑或快步走30分钟即可。晚饭尽量少吃。另外两餐不要吃太多。最好在下一顿饭前10到30分钟感到饿(一定要感到饿)。坚持下去，就能变瘦。

如何让自己快速瘦下来？拜托大家了，大神的快速瘦身方法很残忍，就是不吃的体验就是任何减肥药吃了之后还能正常吃饭，但是我吃了太多种了，但是到目前为止体型还是保持的很好。我需要吃抑制食欲的减肥药。不要一天吃两个苹果水，也不要多喝一瓶OK。10天后保持肚子饿会更难。你知道有多少明星多年没吃过一顿饱饭吗？所以节食是最重要的。

如何让人变瘦减肥食谱信息NO.1 1？早餐有一个煮鸡蛋、一杯牛奶、半个苹果或一些土豆火腿沙拉酱2。中餐配一碗米饭菜肴3。七点开饭，和中餐差不多，只是七八分饱。9点以后，除了水果4，不能吃任何东西。睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁，两个酸梅)(2)记得不要加糖)5。配合适度运动2号(酸奶瘦身食疗)1。起床后.两杯水。早餐.蔬菜汁200立方厘米。中餐.酸奶500克4。主餐.蔬菜汁200cc 5。睡觉前.1-2杯水还有三种方式：(1午餐正常量；晚餐酸奶500克(2)200 cc；蔬菜汁的正常早餐晚餐；午餐酸奶500克；晚餐适量(3)早餐酸奶200g酸奶200cc蔬菜汁；午餐正常量；晚餐酸奶300g，菜煮(无油)一般需要3-7天恢复正常饮食。第三名(苹果餐)1。早餐：一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或茶叶蛋)2。苹果：从中午12:00到晚上8: 00，每2小时吃一个苹果，共5个苹果。只要一天不吃苹果餐。四号1。早上：烤一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。2.中国人：一杯脱脂牛奶，煮金枪鱼(等量鸡胸肉也可以)，煮蔬菜，一个水果(番石榴或苹果，西红柿)，一杯茶。望采纳

怎么变高变瘦？早晚至少一杯水是必要的。还有，不要挑剔你的晚餐。你应该吃八分饱。别担心，你的晚餐粗粮比较多，不会长胖的。它也有利于消化和吸收，促进身体内部功能的正常运作。少吃辣，尤其是油炸食品，或者为了身材好尽量不吃，哈哈。当然，运动也是必不可少的。羽毛球，游泳，跳绳，还可以从网上下载一个跳舞的视频，回家慢慢学。这样有助于你全身协调放松，达到更好的效果。希望你能早日实现这个愿望。加油！

如何能让自己变瘦，多运动，合理饮食？晚饭一定要少吃多吃蔬菜。我一定会让自己变瘦。我就是这样变瘦的。试试看。

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