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1.健身房最常见的运动之一就是在跑步机上慢跑。重要的不是跑了多少圈，而是跳跃感。同时你的呼吸要协调，速度可以慢慢提高。直到最后出汗。

2.一般慢跑后洗个热水澡，然后跳进游泳池游半个小时。游泳过程中，动作幅度不要太大，以漂浮的感觉为主，让全身自然放松。当然主要还是看浮力。

3.家里放一根跳绳和呼啦圈是个不错的选择，如果你想锻炼身体但又不想同时出门的话。跳绳是很多孩子都会玩的运动，而且老少皆宜。此外，除了传统的圆形呼啦圈，市面上还出现了弹簧呼啦圈，锻炼效果会更好。

4.传统自行车基本都是蹬车，其实是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一件累人的工作。其实每天骑自行车对身体最有帮助。

5.这是女性朋友在业余时间提倡的放松运动。报一个自己感兴趣的舞蹈健美操班，塑身，建立自信。

6.最自然和谐的运动方式其实就是爬山。能够呼吸到自然界最新鲜的空气和养分。感觉太美好了！

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