大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于钠对人体有什么危害，人体内钠的分布特点这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 食盐中的钠含量过高对人体有什么危害
2. 钠摄入过多怎么补救
3. 人体内钠的分布特点
4. 钠摄入过量会有什么问题

食盐中的钠含量过高对人体有什么危害

中国人由于高钠的不良饮食习惯，导致了高血压、心血管疾病等慢性病的高患病率和低控制率，而麦格姆北美海蓬子盐降低了近30%的钠含量，有助于人体健康。

钠摄入过多怎么补救

为了减少钠摄入过多对身体造成的危害，应该适当减少盐分的摄入，少吃咸菜和腌制食品；多吃新鲜蔬菜和水果；改少吃碳水化合物、动物脂肪类食物；每天多喝水补充水分，降低身体钠含量。

人体内钠的分布特点

钠是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一。

钠是人体中一种重要无机元素，一般情况下，成人体内钠含量大约为3200（女）～4170（男）mmol，约占体重的0.15%，体内钠主要在细胞外液，占总体钠的44%～50%，骨骼中含量占40%～47%，细胞内液含量较低，仅占9%～10%。

1、钠是细胞外液中带正电的主要离子，参与水的代谢，保证体内水的平衡，调节体内水分与渗透压。

2、维持体内酸和碱的平衡。

3、是胰液、胆汁、汗和泪水的组成成分。

4、钠对ATP（腺嘌呤核苷三磷酸）的生产和利用、肌肉运动、心血管功能、能量代谢都有关系，此外，糖代谢、氧的利用也需有钠的参与。

5、维持血压正常。

6、增强神经肌肉兴奋性。

钠摄入过量会有什么问题

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。钠是人体中一种重要常量元素，主要存在于细胞外液，而它的主要来源就是食盐，要是食盐吃的太多，会容易导致它发生过量。

增加高血压的风险

钠与钾具有调节体内水分和渗透压的作用，它是负责细胞外面，而钾离子负责细胞的里面。当细胞外面的钠太多了，细胞的渗透压发生失衡后，就容易使的血压上升，从而导致增加高血压的风险。

影响体液的酸碱平衡

钠在肾小管重吸收时会与H+进行交换，清楚体内的酸性代谢产物，如果钠摄入的过量会影响这个系统中的碳酸氢盐的比例，从而影响到体液的酸碱平衡

增加骨质疏松的风险

因为钠离子在肾小管重吸收的时候会与钙离子，增加钙的排泄量，同时它还会刺激甲状旁腺，增加甲状旁腺素分泌，从而激活骨细胞膜上的腺苷酸环化酶，破坏骨质代谢的动态平衡，在两方面的影响下，骨质疏松的发生风险就会大大提高。

除了以上的，过量的盐还可能会导致免疫力下降。建议每天每人的食盐摄入量要控制6g以内，同时要减少摄入一些高隐形钠的食物，如酸菜，榨菜，咸蛋等。

好了，关于钠对人体有什么危害和人体内钠的分布特点的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！