富含膳食纤维的水果排行(含有膳食纤维最多的水果)

　　含膳食纤维最多的10种食物是：茯苓、山楂、竹荪、辣椒粉、高良姜、八角、花椒、裙带菜、甘草、罗汉果。膳食纤维是一种多糖，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。

　　膳食纤维最多的10种水果膳食纤维一般都是不易消化的食物营养素，是健康饮食不可或缺的。膳食纤维能促进胃肠蠕动，促进排便，预防便秘。

　　中国人的膳食元素以谷类为主，蔬菜水果为辅。但随着生活水平的提高，动物性食物多了，膳食纤维的摄入却明显减少。

　　膳食纤维几乎全部来自植物性食物，如谷物、蔬菜、水果和豆类。动物性食物中没有膳食纤维。建议每天摄入25~30g膳食纤维。